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Stress, angoisses, insomnies,… Améliorez votre sommeil et votre endormissement, grâce à la sophrologie !

Le sommeil est un état naturel qui occupe environ un tiers de notre existence ! Il fait partie des fonctions vitales

Le sommeil joue un rôle important. Il est fragile et les facteurs pouvant le troubler sont nombreux. Les conséquences d’un mauvais sommeil ont un impact sur :

    • le maintien de la vigilance à l’état de veille avec des risques de somnolence diurne et des troubles de l’attention
    • la production d’hormones et en particulier l’hormone de croissance et la mélatonine
    • la régulation de fonctions telles que la glycémie (perturbation du métabolisme du sucre, favorisant surpoids et risque de diabète)
    • l’élimination des toxines
    • la stimulation des défenses immunitaires
    • la régulation de l’humeur et de l’activation du stress
    • les mécanismes d’apprentissage et de mémorisation, … etc   

La sophrologie régule les troubles du sommeil, des réveils nocturnes, … à l’insomnie.

La durée moyenne du sommeil d’un adulte est de 7h30 par nuit mais chacun à son propre rythme.
Il existe : 

    • les courts dormeurs : 5h30 de sommeil par nuit,
    • les longs dormeurs : 9h30 de sommeil par nuit.

Le but étant de trouver et de respecter votre rythme. Et ainsi préserver une bonne qualité sommeil pour pouvoir vous reposer et récupérer.

Des pratiques simples basées sur la respiration, la détente musculaire, l’exercice des sens, des visualisations positives et des stimulations vous seront proposées. 

Des exercices faciles à reproduire et à mémoriser.

Programme personnalisé. N’hésitez pas à me contacter pour toutes questions ou renseignements.