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Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une science créée en 1960 à Madrid par Alfonso Caycedo , docteur en médecine et chirurgie, spécialisé en psychiatrie et neurologie.

Le mot « sophrologie » provient des termes grecs « sos », « phren » et « logos » qui signifient “étude de la conscience en harmonie”. 

C’est une pratique psycho-corporelle. C’est-à-dire une pratique qui sollicite à la fois le corps et le mental. Selon les exercices, une séances de sophrologie se déroule en position assise, ou debout.

Il n’y a pas d’apposition des mains durant la séance.

Son but est de rétablir, tout simplement, une harmonie entre le corps et le mental.

Une recherche de sérénité, dans le but d’améliorer la vie quotidienne et de développer le potentiel de chacun par :

  • des techniques de respiration et de relaxation
  • de la détente physique et mentale
  • des visualisations positives

Cet entrainement vise à rendre autonome celui qui la pratique et permet de :

  • Trouver un bon équilibre général entre le corps, le mental et les émotions
  • Apprendre à gérer son stress et à mieux s’adapter aux situations du quotidien
  • Renforcer sa confiance en soi
  • Se rapprocher de ses valeurs de vie

​Cette approche personnelle permet de trouver des ressources en soi-même, de les développer et les adapter à ses propres besoins et objectifs.

Elle permet ainsi de renforcer les attitudes positives au quotidien et de développer des capacités de gestion du stress et des émotions désagréables pour être mieux dans son corps, dans sa tête et globalement mieux dans sa vie.

Petits et grands, la Sophrologie est accessible à tous !

 

A quoi sert la sophrologie ?

  • se relaxer et se détendre
  • retrouvere un état de bien-être, de mieux-être
  • diminuer l’anxiété et les peurs 
  • gérer son stress et les problématiques qu’il peut induire : dépression, irritabilité, trouble anxieux…
  • faire face aux événements de votre vie (licenciement, divorce…)
  • surmonter une épreuve difficile : deuil, maladie,…
  • se préparer à  un départ en retraite
  • être accompagné pendant la période pré et post natale
  • solutionner certains troubles du sommeil : insomnie, somnambulisme,…
  • augmenter sa confiance en soi,…

Il est important de noter que la sophrologie ne se substitue en rien à un suivi ou à un traitement médical, mais elle s’avère être un excellent complément à de nombreuses thérapies.